Los polvos, las bebidas y las cápsulas de colágeno se han convertido en un elemento básico en el mundo de la salud y el bienestar, especialmente para quienes buscan cuidar la salud de su piel. Y sí, los suplementos de colágeno pueden ser útiles para lograr un aspecto más juvenil.


Pero, ¿cómo saber cuándo es el momento de incorporar uno a tu rutina? Una de las señales más claras es la aparición de líneas de expresión (quizás alrededor de los ojos, en la frente o cerca de la boca).


¿Qué causa las líneas de expresión?


Las líneas de expresión son una parte natural del envejecimiento y su aparición se debe, en gran medida, al colágeno —o, mejor dicho, a la pérdida de colágeno—. El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo y proporciona estructura y soporte a la piel. Junto con la elastina, ayuda a mantener la piel firme, tersa y resistente.* Sin embargo, a partir de los 20 años, la producción natural de colágeno del organismo comienza a disminuir gradualmente (¡ay!). Con el paso del tiempo, esto puede contribuir a la pérdida de elasticidad de la piel y a la aparición de líneas de expresión.


Mujer examinando su piel frente al espejo


Los polvos, bebidas y cápsulas de colágeno se han convertido en un elemento básico en el mundo de la salud y el bienestar, especialmente para quienes buscan cuidar la salud de su piel. Y sí, los suplementos de colágeno pueden ser útiles para lograr un aspecto más juvenil.


Pero, ¿cómo saber cuándo es el momento de incorporar uno a tu rutina? Una de las señales más claras es la aparición de líneas de expresión (quizás alrededor de los ojos, en la frente o cerca de la boca).


¿Qué causa las líneas de expresión?


Las líneas de expresión son una parte natural del envejecimiento, y su aparición se debe, en gran medida, al colágeno —o, mejor dicho, a la pérdida de colágeno—. El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo y proporciona estructura y soporte a la piel. Junto con la elastina, ayuda a mantener la piel firme, tersa y resistente.* Sin embargo, a partir de los 20 años, la producción natural de colágeno del cuerpo comienza a disminuir gradualmente (¡ay!). Con el tiempo, esto puede contribuir a la pérdida de elasticidad cutánea y a la aparición de líneas de expresión.


Aprende a utilizar los alimentos como medicina a través de un programa avanzado sobre nutrición, impartido por los principales expertos mundiales en salud y bienestar.


La exposición al sol también puede contribuir a la degradación del colágeno¹, mientras que factores como los movimientos faciales repetitivos (¡incluso sonreír!) pueden favorecer la formación de líneas de expresión. Además, cuando la piel está deshidratada, estas líneas pueden volverse aún más visibles.

Las investigaciones demuestran que el colágeno es una herramienta eficaz para suavizar la apariencia de las líneas de expresión.

¿Cómo ayuda el colágeno?


El consumo de péptidos de colágeno hidrolizado puede favorecer la elasticidad de la piel, su hidratación y la densidad del colágeno en la dermis.

Los péptidos de colágeno hidrolizado son fragmentos más pequeños de colágeno que se han descompuesto para facilitar su digestión y absorción. Una vez consumidos, aportan aminoácidos y péptidos que pueden ayudar a estimular la producción natural de colágeno del organismo y a reforzar otros componentes estructurales de la piel, como la elastina y la fibrilina.*

La suplementación con colágeno también puede contribuir a la hidratación de la piel. Algunos estudios clínicos han observado mejoras en los niveles de humedad cutánea tras la ingesta regular de colágeno, lo que puede ayudar a que la piel luzca más tersa y a que las líneas de expresión sean menos visibles.*

Por supuesto, el colágeno no ofrece resultados inmediatos; estos pueden variar de una persona a otra y se consolidan tras semanas (y meses) de uso constante. La constancia es clave para determinar si realmente está marcando la diferencia en tu caso.

Y recuerda: el colágeno funciona mejor como parte de una rutina de cuidado de la piel más completa. El uso diario de protector solar, una dieta rica en nutrientes, una hidratación adecuada y un sueño reparador son factores que contribuyen a que tu piel luzca y se sienta en su mejor estado.


Cómo encontrar el mejor colágeno


Los suplementos de colágeno abundan en el mercado, por lo que resulta difícil saber cuáles merecen la inversión. En primer lugar, prioriza las presentaciones en polvo. El polvo es la forma más eficaz de obtener una dosis terapéutica de péptidos de colágeno. Si bien los beneficios para la piel pueden empezar a notarse con una ingesta diaria de 2,5 gramos, se observan resultados más evidentes con dosis cercanas a los 10 gramos (cantidad que también favorece la salud articular).*

Sin embargo, para obtener el espectro completo de beneficios del colágeno —que incluyen la mejora de la masa muscular, la fuerza y ​​la recuperación—, es necesario consumir más de 15 gramos diarios.

El suplemento aporta 17,7 gramos de péptidos de colágeno hidrolizado por porción, además de otros ingredientes beneficiosos para la piel, como ácido hialurónico, vitaminas C y E y biotina. Tanto si eliges la versión sin sabor como la de chocolate, es muy fácil incorporarlo a tu batido favorito, a un tazón de yogur o al café. En resumen

El colágeno puede ser un excelente complemento para casi cualquier persona. Si notas que aparecen más líneas de expresión, es señal de que ha llegado el momento de incorporar el colágeno a tu rutina.* ¿Quieres saber más sobre cómo funcionan los suplementos de colágeno? Aquí tienes un análisis de lo que revelan más de 100 estudios.